{"id":1191,"date":"2023-01-22T15:51:39","date_gmt":"2023-01-22T14:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/cpaparis.org\/?p=1191"},"modified":"2023-01-22T15:57:40","modified_gmt":"2023-01-22T14:57:40","slug":"retrospective-stage-de-danse-sur-glace-villard-de-lans-aout-2022","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cpaparis.org\/?p=1191","title":{"rendered":"R\u00e9trospective – Stage de Danse sur Glace – Villard de Lans – Aout 2022"},"content":{"rendered":"\n

UN \u00ab BREAK \u00bb A LA MONTAGNE AVEC XAVIER DEBERNIS \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

M\u00eame passionn\u00e9 (e), ce n\u2019est pas toujours facile de caser une semaine de patinage dans l\u2019emploi du temps de l\u2019\u00e9t\u00e9 familial \u2026 Mais pour le patineur, c\u2019est un moment salutaire pour pr\u00e9parer sa rentr\u00e9e avec quelques acquis suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

En stage on a le temps. Alors, on commence par reprendre les bases\u00a0: une condition qui permet d\u2019adopter\/de confirmer la bonne posture sur la glace, de lib\u00e9rer son haut de corps, et d\u2019ajouter quelques difficult\u00e9s techniques.<\/p>\n

Xavier nous certifie qu\u2019en \u00ab ma\u00eetrisant les quatre carres en avant et en arri\u00e8re, on arrive \u00e0 tout faire\u00a0<\/em>\u00bb. C\u2019est la raison pour laquelle, apr\u00e8s quelques exercices d\u2019\u00e9chauffements standards, il commence toujours ses s\u00e9ances par de grands lobes de 4 temps en dehors sur la longueur de la piste, puis en dedans, en avant et en arri\u00e8re. Le positionnement du haut du corps, et en particulier des \u00e9paules (en contre position pour les dedans) accompagne les carres pour tenir chacun des lobes sur la dur\u00e9e. La t\u00eate regarde dans la direction o\u00f9 l\u2019on patine, et les mains restent dans le champ de vision\u00a0: \u00ab\u00a0si on avance de 20\u00b0 l\u2019angle de la main gauche, on recule d\u2019autant l\u2019angle de la main droite\u00a0<\/em>\u00bb. Plus on monte en niveau, plus on ajoute des difficult\u00e9s \u00e0 l\u2019ex\u00e9cution de ces grands lobes.<\/p>\n

On aborde aussi la propulsion. On s\u2019applique \u00e0 fl\u00e9chir sur son appui avant de s\u2019\u00e9lancer devant soi sur une premi\u00e8re pouss\u00e9e, et \u00e0 re-fl\u00e9chir en amont de chacune d\u2019elle pour acqu\u00e9rir un rythme r\u00e9gulier de mont\u00e9e et de descente, comme le mouvement de piston d\u2019une locomotive. Chaque jour, on s\u2019habitue \u00e0 un peu plus de vitesse\u00a0: les jambes se fortifient, et les appuis s\u2019affermissent \u2026 Arrivent alors les premi\u00e8res difficult\u00e9s\u00a0: les retournements.<\/p>\n

Certains consistent \u00e0 passer d\u2019un pied sur l\u2019autre\u00a0: mohawk, choctaw, d\u2019autres d\u2019une carre \u00e0 une autre sur le m\u00eame pied\u00a0: trois, rocker, bracket, contre-rocking. Leur point commun\u00a0? Tous s\u2019op\u00e8rent les jambes sous le bassin.<\/p>\n

On arrive \u00e0 gagner en assurance en respectant quelques principes de base. Si on en reste aux mohawks et aux trois\u00a0: fl\u00e9chir pendant la carre d\u2019entr\u00e9e, all\u00e9ger, et fl\u00e9chir pendant la carre de sortie (Eh oui, il y a 2 carres dans le mouvement !) Attention, all\u00e9ger ne veut pas dire rester tendu en suspension (beaucoup trop p\u00e9rilleux), all\u00e9ger signifie un transfert effectif du poids du corps d\u2019un (e) pied\/carre \u00e0 l\u2019autre. La bonne position des \u00e9paules garantit le succ\u00e8s du transfert. Pour les trois, les \u00e9paules engagent la rotation puis la stoppent (sans \u00e0-coup) par une position de contre rotation. L\u00e0, il faut un peu de coordination dans l\u2019ex\u00e9cution du mouvement.<\/p>\n

Alors, on reprend les trois sous toutes ses \u00ab\u00a0carres\u00a0\u00bb\u00a0en cercle, en lobe … On corrige les d\u00e9fauts d\u2019engagement de carre, de positionnement d\u2019\u00e9paules. Xavier filme (c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement la consternation\u00a0!) On reprend, on \u00e9tudie les traces des mouvements laiss\u00e9es sur la glace, et on appr\u00e9cie aussi l\u2019esth\u00e9tique du mouvement (jambe libre tendue) \u2026 Une fois ces points techniques ma\u00eetris\u00e9s, on passe aux double trois. Et l\u00e0, on reprend (pratiquement) tout \u00e0 z\u00e9ro\u00a0! Les premi\u00e8res satisfactions apparaissent quand on prend conscience que la vitesse aide \u00e0 passer les retournements.<\/p>\n

On se lance alors dans le programme de r\u00e9vision\/apprentissage des danses impos\u00e9es. On revoit les pas ensemble d\u2019abord en solo\u00a0: \u00ab\u00a0c\u2019est quoi le pas apr\u00e8s le couru\u00a0?<\/em>\u00a0\u00bb, puis \u00e0 deux. On s\u2019accorde\u00a0: \u00ab\u00a0moins profonde ta carre\u00a0!\u00a0\u00bb<\/em>, on discute\u00a0: \u00ab\u00a0on n\u2019est pas dans le sch\u00e9ma\u00a0!\u00a0\u00bb<\/em>, on apprend ensemble\u00a0: \u00ab\u00a0je suis coinc\u00e9 dans la barri\u00e8re, l\u00e0\u00a0!<\/em>\u00a0\u00bb. Patiemment, notre coach Xavier r\u00e8gle nos probl\u00e8mes, nos d\u00e9fauts, harmonise nos diff\u00e9rences. Et l\u00e0\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0On se fait la starlight\u00a0? Oui mais en petit\u00a0!\u00a0\u00bb <\/em>pour tenter d\u2019atteindre le graal.<\/p>\n

Pause\u00a0! Un coup de mou\u00a0? Pas de souci, il y a du coca en petite canette. On avale un morceau de chocolat que Xavier a mis \u00e0 disposition sur la barri\u00e8re. Pas du chocolat de supermarch\u00e9, ils viennent de chez Bocuse\u00a0! Il y en a de toutes sorte\u00a0: \u00ab<\/em>\u00a0tu as gout\u00e9 le blanc au caramel beurre sal\u00e9\u00a0<\/em>?\u00a0Une vraie tuerie\u00a0!\u00bb.<\/em> Et on reprend.<\/p>\n

En comparaison avec l\u2019artistique, les mouvements de rotation sont abord\u00e9s (trop) tard chez les danseurs. C\u2019est pourquoi l\u2019apprentissage du twizzle repr\u00e9sente une grosse difficult\u00e9, sans doute \u00e0 cause de la perte de rep\u00e8re dans la gestion de l\u2019espace. L\u2019enjeu consiste surtout \u00e0 trouver son axe. Alors sur les longueurs, on s\u2019exerce \u00e0 le ressentir\u00a0: on fixe un point devant soi, on d\u00e9porte le poids de son corps sur sa jambe d\u2019appui, on monte gain\u00e9 en extension, et on engage le mouvement de rotation, la jambe libre allant se fixer \u00e0 la bottine de la jambe d\u2019appui. Quelle satisfaction quand \u00e7a tourne\u00a0! Mais il faut vite revenir sur glace pour terminer le mouvement par une ouverture des bras (gracieuse, si possible) \u2026 A l\u2019oppos\u00e9, c\u2019est bizarre, \u00e7a tourne moins bien\u00a0! C\u2019est normal, on a tous un c\u00f4t\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Alors on recommence, on replace, on twizzle \u00e0 nouveau \u2026 Allez, on change d\u2019exercice. Ce sera mieux demain\u00a0!<\/p>\n

Aujourd\u2019hui on essaye la pirouette\u00a0! Quand on s\u2019y met, on peut vraiment dire qu\u2019on sort de sa zone de confort\u00a0! On peut \u00e9crire des listes enti\u00e8res de points techniques, de consignes, \u2026 on la r\u00e9ussit apr\u00e8s en avoir tent\u00e9 des milliers, et r\u00e9ussi quelques-unes. A nouveau il faut trouver son axe, mais cette fois s\u2019y fixer\u00a0! On sort de l\u2019exercice \u00e0 moiti\u00e9 groggy. Toujours pas correct \u2026 On recommence \u2026<\/p>\n

A la fin du stage, tout est revu, jusqu\u2019aux lames des patins fix\u00e9es un poil d\u00e9sax\u00e9 emp\u00eachant le beau dehors ou de dedans juste …<\/p>\n

Le corps a m\u00e9moris\u00e9 les bonnes postures, les bras ont trouv\u00e9 leur harmonie avec les mouvements des jambes\u00a0: la glisse devient d\u00e9licieuse. On se prend \u00e0 vouloir interpr\u00e9ter, et pourquoi pas pr\u00e9senter un \u00ab\u00a0libre\u00a0\u00bb \u2026 Xavier encourage. Toujours\u00a0!<\/p>\n

On entreprend le tango canasta en bloc sur la musique de Pirates des Cara\u00efbes pour conclure le stage. On prend le temps de se caler. On ajuste m\u00eame la couleur des tee-shirts pour faire apparaitre le drapeau fran\u00e7ais.<\/p>\n

18h01. Le glacier fait vrombir le moteur de la surfaceuse pour nous inciter \u00e0 quitter la piste plus rapidement. Mine de rien on a encha\u00een\u00e9 4 heures de patinage\u00a0! On va d\u00e9chausser au vestiaire. C\u2019est la derni\u00e8re fois cet \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

On se dit au revoir, on se congratule, on se remercie, mais on n\u2019arrive pas \u00e0 se quitter.<\/p>\n

Il n\u2019y a que les pieds qui attendaient impatiemment ce moment de d\u00e9livrance !<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Th\u00e9r\u00e8se GUINOT 20\/08\/2022<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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